kiedy ćwiczyć rano czy wieczorem

[...] chudniesz : piersi oczywiście, poza tym chyba też brzuch (?) i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic nie robię, 2-3 razy w tygodniu wf szkolny... kiedyś biegałam ale nie przepadam za tym. ostatnio mobilizowałam się trochę do czegoś na kształt dance aerobic albo truchtałam/pajacykowałam/podskakiwałam w miejscu oglądając [...]

[...] na boisku, gra w piłkę nożną i inne gierki, w-fy itd. Może nie byłem nigdy najsilniejszy i najsprawniejszy, ale dawałem radę:) Początki siłowni to 2005 rok, kiedy miałem 16 lat. Początkowo były to sporadyczne wypady do siłowni z kumplami "po szkole" (raz na tydzień, raz na 2 tyg), oczywiście bez jakiejkolwiek diety i porządnego [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Dużo różnych na odchudzanie thermline, cla, karnityna..... Od ok 4-5 lat nie używam żadnych. Stosowane wcześniej diety : Niestety kiedyś wzięłam się za to sama. Były głodówki, obżarstwa diety 500, 800, 1000kcal różne głupoty zrujnowały mi sylwetkę. Chciałam zawsze szybko i dużo. Efektem były spadki i [...]

witam! dziś są moje 39 urodziny i stwierdziłam, że nadszedł czas na zmiany! Niestety nie umiem sama sobie poradzić i liczę na pomoc choćby jednej osoby. Opowiem w wielkim skrócie. Odkąd pamiętam próbowałam schudnąć. Czasem całkiem niepotrzebnie bo przy moim wzroście wcale nie byłam gruba tylko ciało było nie takie jakie bym chciała, a łudziłam [...]

[...] i dużo ćwiczyć, Jeżdżę na rowerze stacjonarnym ok 40 min do godziny codziennie, chodzę na spacery, ruszam się ogólnie. Czas treningu jest zawsze różny i zależy od tego kiedy mam czas i siłę na ćwiczenia. Czasem jadę rano 10-15 min, a resztę wieczorem, czasem całe 40 min po południu, a niekiedy ponad godzinę na wieczór. Posiłki staram sie [...]

[...] biegowy. Prawdopodobnie nie najmądrzej olałem siłownie w 100% i zacząłem biegać, bardzo powoli, na dłuższe dystanse. Wprowadziłem przez to zmiany w diecie: dorzuciłem kiedy było trzeba sporo wiecej węglowodanów i to niekoniecznie tych najzdrowszych często prostych. Cel był jeden - za 4 miesiące przebiec maraton, więc jak wracałem padnięty [...]

[...] fizyczną mają więcej doświadczenia niż ja... Oto moje efekty pracy nad sobą. Założyłam tą samą bluzkę, aby była pewność, że to ta sama osoba, czyli ja... Doszłam do momentu, kiedy wydaje mi się, że stoję w miejsu, a nawet idę do tyłu. Waga oscyluje w granicach 53-55 przy wzroście 164. Chciałabym mieć widoczny zarys mięśni brzucha, jednak brzuch [...]

[...] 3 x w tygodniu, jeśli mam zrezygnować z „obwodu”, jeśli w pozostałe dni też treningi to już tylko w domu-czasowo nie mam innej możliwości. I ważna sprawa: proszę o wskazówki kiedy jaki trening, tzn. siłownia może być w dni: wtorek, czwartek, piątek, niedziela-inne dni odpadają. Do tej pory były to: wtorek, czwartek i niedziela i dobrze gdyby tak [...]

20 lat 185 cm 75kg Długo zastanawiałem się czy napisać na forum. Troszkę poczytałem tematów i postanowiłem się zarejestrować. Możliwe, że zaraz zostanę zjechany za niewiedzę, ale cóż. Kto nie ryzykuje, szampana nie pije! Do rzeczy. Mamy 1 września. Od 2 miesięcy jestem na diecie (może głupio trochę zrobiłem ,ale zrzuciłem 10kg), biegam, robię [...]

[...] 56kg, procz aerobiku w raz w tyg chodzilam na basen-czesto robilam sobei tygodnie basenowe-codzienie 30min plywania i 30min sauny. mam chyba dosc dobrze wyrobione miesnie, kiedys intensywnei cwiczylam, -widac je ale bez przesady. problemem jest tylko lekki tluszczyk z tylu ud i po wewnetrznej str ud-cellulit widoczny po silnym scisnieci reka. [...]

[...] i picia. Zdarzały się wpadki żywieniowe ale raczej się pilnowałam. O ile waga utrzymywała się na poziomie 68 kg to ciało na pewno się zmieniało na plus. W tym czasie kiedy chodziłam na siłownie, byłam także zmuszona do chodzenia do psychiatry i przyjmowałam leki zapisane od niego. Po pół roku postanowiłam zaoszczędzić, czyli biegać w [...]

[...] kilogramów. Codziennie robię pompki + jazda na rowerku stacjonarnym 45 minut. Na dzień dzisiejszy nie chcę wprowadzać dodatkowych ćwiczeń. Chciałbym się jednak dowiedzieć kiedy najlepiej ćwiczyć ? wieczorem ? czy rano ? DO tej pory ćwiczyłem popołudniu albo wieczorem. Najpierw pompki kilka serii z programem na androida (codziennie więcej [...]

[...] w końcu sama założę swój dziennik, coby siebie kontrolować i przy okazji móc liczyć na fachową pomoc, bo szczerze kiepsko mi idzie :( Jakiś rok temu, po urodzeniu dziecka, kiedy to szukałam po necie jakby tu zgubić brzuszek itp. natknęłam się na to forum, na dział Ladies... no i po części moje myślenie o diecie i ćwiczeniach się zmieniło. [...]

[...] pomijał (rzecz jasna tylko w opisie :P) W robocie jestem o 7.30 i od razu robię sobie zieloną herbatę z 2 łyżeczkami cukru. Koło 9.30-10.00 zjadam grahamkę (zależnie od tego kiedy zgłodnieję). Koło 12.00 jogurt albo jakiś serek i banan. W robocie wypijam jeszcze kawę i ponownie zieloną herbatę, ale obie słodzę już słodzikiem. Co do pracy to [...]

[...] bananka jaies mieso,popijam mlekiem,szpinak,mkaron(naturalnie nie wszystko naraz,cos zawsze wybieram Zazwyczaj cwicze popoludniu ok 14-15 badz wieczorem,czasami rano kiedy wiem ze nia bede mial czasu pozniej i wtedy prawie na czczo czy to dobrze? Dodatkowo plywam 2 razy w tyg i kiedy moge rower i tenis. Pozdrawiam i dziekuje z gory za [...]

[...] się mnie max 24 godziny! do tego caly czas chodze z ptakiem na baczność, jak dorwe laske to całą noc nie gasne, dodatkowo śpie po 5-6 godzin, wstaje wyspany, niezaleznie kiedy/jak/gdzie strzele sobie "shota" herbacianego, od razu jestem otrzeźwiały i chętny do pracy. nauka, siłownia, sprzątanie, ćwiczenia w domu, zeeeerooo prooobleeemuu!! po [...]

[...] byłoby spróbować rotację węglami o której również myślałem ? Pytanie 4. Czy ewentualnie jeszcze jakieś rady co do LC/ bądź ogólne sugestię ? Dawniej redukowałem -40kg kiedy byłem otyły na LC, więc w miarę mi służyło Aktualnie sylwetka wymaga odtłuszczenia, coś tam mięsa mi zostało mimo 2 lat przerwy, lecz robię to głównie dla [...]

[...] siebie, przestałem jeść słodycze, pić słodkie napoje, ogólnie wykreśliłem z listy wszystko co niezdrowe;) Można powiedzieć, że stosuję jakąś dietę. Niestety nie miałem się kiedy zabrać za jej zbilansowanie, ogólnie na śniadanie koło 7:00 jem 3 kromki chleba razowego, przeważnie z chudą szynką, sałatą, pomidorem i ogórkiem, czasem zamiast tego [...]

[...] inni ze 2 tygodnie, w połowie września zacząłem znów ćwiczyć na siłowni, nie mam żadnej diety ( jem normalne posiłki, przez ostatni tydzień miałem maly zapieprz że nie bylo kiedy normalnie zjesc i spadlem do 62kg) a robię treningi masowe, moja waga oscyluję średnio około 65kg 175cm 20lat, po 2 tygodniach na siłowni zacząłem łykać kreatyne olimp [...]

[...] mam nieco większe pojęcie ale nadal nie jest to odpowiednia wiedza dlatego tworzę tu temat by się czegos nauczyc :) I PYTANIE. Spalacze tłuszczu ?opłaca sie?jesli tak to kiedy i jakie polecacie :) Jeśli chodzi o posiłek pierwszy jest to shake z tych składników jesli chodzi o posiłek przed treningiem jest to omlet :) tak wiem ten serek danio [...]